プチ断食の効果・効能

プチ断食をして、体内浄化のデトックスをするのが最近人気なようです。
プチ断食をすることで腸内が綺麗になり、結果ダイエットに繋がる場合もあります。
またプチ断食は、普段の生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められます。


プチ断食の前にやらなければならないことは、
寝る３時間前は食事を取ることを禁止するということです。
また、生理中や体調不良のときは実行しない方がいいでしょう。

プチ断食中の注意としては、途中気分が悪くなったりしたら無理をせずにすぐに中止すること。
このとき注意しなければならないのは毒素を体外に排出しているときには頭痛が起こる場合があります。
多少の頭痛なら大丈夫ですがあまりにもひどいようなら中止するようにしましょう。

また、プチ断食は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだと飽きると思います。
気分を変えるためにもガムを噛んだり、飲むものを変えてみたりして工夫をするとよいでしょう。

最後に、断食後は普通にご飯を食べてください。
但し食べすぎは厳禁です。
この点だけ注意して食べる喜びを味わってください。


プチ断食　デトックス

プチ断食でダイエットをするのが流行っています。

断食療法は「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏みますが、
プチ断食も同じ手順を踏むことになります。

断食療法は専門の施設に出向き、手順に従ってやるのが一般的ですが
「プチ」ですからそこまで行う必要はないでしょう。
体に負担が来ないように行うために、
プチ断食を行う期間は３日程度位で充分ではないかと思います。


プチ断食の手順を紹介したいと思います。

【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から通常より少し減らします。
２．前日の夕食は通常の半分くらいに抑えます。
３．飲酒や間食などは取らないようにします。
４．水分は通常より多めに摂取しましょう。

【断食】
１．食事は取らないようにします。
２．水分は通常より多めに摂取するようにします。
３．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます。
４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。

【回復】
１．消化のよいものを朝食としてとりましょう。
２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えましょう。
３．更に翌日の朝食は通常の７〜８割の量の食事量にしましょう。
４．昼食からは通常の食事に戻しましょう。



プチ断食

プチ断食の効果について紹介します。


【体の温度が上がる】
体の温度が上がるのは、何か食べ物を食べれば上がるように思いがちですが、
実は食べない方が体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるようになるために体温が上がります。

そのため老廃物などが燃焼することにより、体の血液もきれいになり、
免疫力も高まるります。
また、免疫力が高まると病気にもなりにくくなります。

【臓器を休ませることができる】
「食べる」と言う行為により、肝臓や腎臓など臓器に負担を日々かけています。
プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにして休息をさせ、
臓器の回復をするのもたまには必要なことではないでしょうか。

【お通じなど排泄がよくなる】
断食をすることにより体内に余分なものが入らなくなります。
そうすることにより排泄が大小関わらずよくなります。
また血液の流れもよくなります。

【病気の原因となる細胞が消える】
人間の体内では外から栄養が入ってこないと、
健康でよい細胞が弱い細胞を食べることにより生き長らえようとします。
そのため、病気にもなりにくくなり健康になりやすくなります。

【α波】
断食をすることにより気の流れがよくなります。
これは脳が瞑想しているときと同じ状態になるからです。


プチ断食